Blogpost
Mama, stop met jezelf schuldig voelen! Waarom tijd voor jezelf geen luxe is maar een must.
Laten we het even hebben over een bekend fenomeen onder moeders: schuldig voelen.
Het lijkt wel alsof het gratis wordt meegeleverd bij de geboorte van je eerste kind. Als je werkt, voel je je schuldig omdat je niet thuis bent. Als je thuis bent, voel je je schuldig omdat je werk blijft liggen. En als je eindelijk eens tijd voor jezelf neemt? BAM! Daar is ‘ie weer: het knagende gevoel dat je iets anders zou moeten doen.
Herkenbaar? Dan is dit blog voor jou. Het is tijd om dat schuldgevoel aan de kant te zetten en jezelf – zonder excuses – óók op je prioriteitenlijst te zetten.
Schuldgevoel: de gratis bonus bij het moederschap
Waarom voelen we ons eigenlijk zo schuldig? Simpel: omdat we geven om ons gezin. Maar ergens zijn we gaan geloven dat een goede moeder zichzelf altijd opoffert. Dat als je niet continu in de ‘zorgstand’ staat, je iets fout doet.
Maar hier is de waarheid: een moeder die opgeladen en ontspannen is, is een leukere, meer geduldige en aanwezige moeder. En jouw kinderen? Die verdienen niet alleen een moeder die er fysiek is, maar ook eentje die er mentaal bij is.
👉 In mijn boek vertel ik hoe ik zelf worstelde met het loslaten van schuldgevoel en hoe ik ontdekte dat ‘tijd voor jezelf’ geen luxe is, maar een noodzaak.
Download het boek: Professional & moeder de kunst van balans.
Tijd voor jezelf = geen luxe, maar onderhoud
Vergelijk het met een auto. Niemand verwacht dat een auto zonder brandstof blijft rijden. Waarom verwachten we dat wel van moeders?
Als je structureel te weinig tijd voor jezelf neemt, stapelt de vermoeidheid zich op. Dat leidt tot minder energie, korter lontje, en het gevoel dat alles te veel is. Uiteindelijk heeft het hele gezin daar last van.
Tijd voor jezelf is niet iets wat je ‘een keer’ doet als alles af is. Het is onderhoud, net zoals slapen en eten dat zijn.
Vier manieren om schuldvrij tijd voor jezelf te nemen
1. Verander je mindset: zelfzorg is geen egoïsme
Wat zou je je kinderen willen meegeven over zelfzorg? Waarschijnlijk dat het belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. Leef dat ook voor. Kinderen leren niet alleen van woorden, maar vooral van wat ze zien.
Plan een vast moment voor jezelf en behandel het als een niet-onderhandelbare afspraak. Als het in de agenda staat, is de kans groter dat het echt gebeurt.
2. Stop met vergelijken
Op social media lijkt het soms alsof andere moeders alles moeiteloos combineren. Stralend op het schoolplein, perfect georganiseerde lunches en kinderen die nooit een driftbui hebben.
Wat je daar ziet, is maar een deel van het verhaal. Iedereen heeft zijn eigen worstelingen. Jouw leven hoeft niet op dat van iemand anders te lijken.
3. Leer nee zeggen
Niet alles hoeft jouw verantwoordelijkheid te zijn. De vrijwilligerstaak op school, een extra project op het werk, een sociale verplichting waar je eigenlijk geen tijd of energie voor hebt – het is niet erg om iets te weigeren.
Een paar manieren om dat te doen:
- Mijn agenda laat het niet toe, maar dank je voor het vragen.
- Ik heb nu andere prioriteiten.
- Dat gaat nu niet lukken, misschien een andere keer.
Mensen begrijpen het vaker dan je denkt.
4. Plan tijd voor jezelf en bewaak het
Zelfzorg hoeft geen uren in beslag te nemen. Het gaat erom dat je iets doet waar je van oplaadt.
Kleine momenten (5-10 minuten): een kop koffie drinken zonder afleiding, een korte ademhalingsoefening, een paar pagina’s lezen.
Wat langer (30-60 minuten): een wandeling, een hobby, een serie kijken.
Meer tijd voor jezelf (2 uur of langer): een lunch met een vriendin, een uitstapje, een avond iets voor jezelf doen.
Wat je ook kiest, maak het een vast onderdeel van je week.
Conclusie: Schuldgevoel loslaten maakt je een betere moeder
Schuldgevoel is hardnekkig, maar het betekent niet dat je eraan vast hoeft te houden. Een moeder die goed voor zichzelf zorgt, heeft meer energie om er ook voor haar kinderen te zijn.
Meer inzichten en praktische tips? In “Professional en moeder: De kunst van balans” deel ik mijn ervaringen en strategieën om werk en moederschap te combineren zonder schuldgevoel.
Wil je deze inzichten delen met andere moeders? Bewaar deze blog of stuur hem door naar iemand die dit kan gebruiken.
